上个月我所在的小区，突然因疫情蔓延成了封控区域。每日闭门不出，时间久了，人开始变得烦躁，好在我住的楼层高，便时不时趴在窗上看外面的风景纾解烦闷。偶然间发现，小区围墙外面的树林里，有一棵树渐渐绽放了花朵。于是每天我都花很多时间眺望这棵树，看着它的花朵由少变多，慢慢形成了一层迷蒙的花雾，将整棵树笼罩在其中。一个小小的愿望也在我心中油然而生：能不能在花期结束之前，在树下坐一坐，看看这满树的花。然而或许花期太短了，我这小小的愿望最终也没能实现，等居家隔离结束，所有的花都已经凋谢，那棵树长出了满树郁郁葱葱的叶子，出去寻找时，到处都是这样的树，我已经无法分辨自己心心念念要去看一看的树到底是哪一棵了。

这棵树就像一个小小的记忆引爆点，令我突然感到沮丧。时间这样具象地流逝，而我对于过去那些大大小小、不可弥补的遗憾是如此无能为力。生命由无数个“当下”串联而成，在这万千片段中，不可能全都是快乐、幸福，总会有一些苦涩乃至痛苦的时刻。很多书籍或者文章劝导我们要活在当下，但对于如何到达这个状态却语焉不详。如果此刻是欢欣愉悦的，活在当下似乎是一种容易做到的享受，而如果此刻是痛苦难熬的，那么我们又为何要执着于“当下”？在我看来，要理解什么是真正的活在当下，就需要提升三方面的能力：理解自己，相信自己，喜欢自己。

理解自己

不知道你有没有留心过，当自己处于痛苦之中时，什么样的安慰是无效的，甚至令人产生反感？那就是掩盖。当对方说着“这有什么，没事的”，甚至加上口号式的“要坚强”，或者正能量满满的“我当年怎样怎样，你看看你”。这是在东亚社会环境中非常传统普遍的安慰话术，非但不能起到很好的安抚效果，反而可能会激发厌烦的情绪。在我的实践经验中，很多人也是用这样的方法进行自我纾解，但这种方式就像在伤口之上盖一片布，催眠自己，以为这样伤口就不存在了。事实上，忽略痛苦，痛苦并不会消失。弗洛伊德曾说，违背表达的情绪永远都不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日会用更丑恶的方式爆发出来。

我们生而为人，必然有着各种无法超越的限制，也必然会因为各种际遇巧合产生失误、失败、遗憾。在强大的趋势和重大事件来临时，有各种让人不适的情绪是不能避免的，这一点并不因受教育的程度或者训练模拟的真实熟练程度而改变。真正的勇敢者，并不是那些无法感知恐惧的人，而是明知自己身处恐惧之中依然选择去面对、去行动的人。我们生而为人，不应该用应然、全能的标准去要求自己。正是因为我们对于自己的过高要求，而给自己划定了很多禁区：不应该恐惧，不应该慌乱，不应该出错。在我的实践中，这是交易员最容易陷入的自我损耗陷阱，越是限制，就越容易犯错；越是不接受，就越容易受到反噬。我常常听到他们用一些故作轻松甚至是貌似“升华”的方式来处理创伤。这种方法，是对市场的另一种傲慢态度，是对自己的不尊重。没有被接纳和理解的创伤，没有被开放反思的错误，一定会再次出现，因为这一块创伤是被那些看似正能量的口号和逻辑“冰冻”起来，镶嵌在身体上，如影随形，在某个“正能量”不足的时刻，冰块就会融化，而被发酵的内核开始侵袭，创伤后遗症就会一发而不可收拾。只有当我们真正能理解自己，用开放的态度面对错误，承认悲伤痛苦存在的合理性，并接纳这些情绪的出现，我们才能够真正接纳“当下”的所有可能，在这个基础上，生命才能够将各种色彩传达，我们也才能够真正全面地去感知，去学习，去提升。万物生发本就有自然规律，所有发生都有概率存在，并不会因为我们的“不允许”而不发生，我们强制的“不允许”也只是徒增自己的烦恼罢了。

相信自己

当我们可以理解自己的限制，理解自己身上正在发生着什么的时候，觉知就产生了。我可以体察到情绪的变化，我可以与恐惧共生，我可以接受错误，这个“我可以”就会产生相信的力量，相信的根基一定是源于关注和爱。对于那些将自己照顾得很好的人来说，能力也将会不由自主地提升。照顾好自己，是我们最容易着手的，也是我们话语权和控制程度最高的领域。在这个范围内的作为，是可以被清晰感知的，行动和结果之间逻辑清楚。这些练习，可以增强我们的自信。一个可以活在当下的人，一定是对于自己的未来拥有信心的人。一个不考虑未来的人，一个没有规划而得过且过的人，他们的活在当下事实上是一种借口，掩盖着对生命的不负责任。没有对过去的深刻理解，我们就无法踏实地走到“当下”；没有对未来的坚定信念，我们也无法全身心地去体验当下。一个没有规划的投资，扛单的分分秒秒都是对于机会的浪费。对于各种情况计划不足却冲入市场，并不是勇敢，而是鲁莽。一定会有一些扛单和随意投资盈利的案例，可是在这些案例中的分分秒秒，当事人又能够学到些什么，又能够拥有什么在记忆长河中被视作珍宝的体验呢？

喜欢自己

很多投资者常常会陷入自我悔恨的时刻。我们在过去、现在和未来中陷入混乱，无法厘清条线，对过去的遗憾耿耿于怀，对现在不满却只是默默忍受，对未来充满迷茫和恐惧，在“当时怎样就好了”，现在的一切为何会这样，未来我是不是会失去更多的循环往复中迷失自我，无法自拔。每一天都过得很难受，也造成了很多心理问题。这样的时候，这样的自己，的确很难让人自豪地说出“喜欢自己”这样的话。真正喜欢自己其实是很难的，很多人看起来自信满满，恰恰是一种自负，是建立在仇视他人之拥有，厌恶自身之匮乏基础上的心理防御机制。这种防御本身就是有毒的，表现出各种不合常理甚至伤害他人的行为和语言。只有当我们做到了理解自己、相信自己，才可能真心认可自己：“虽然我有种种的不足，虽然我会面对各种各样的限制，虽然可能会有坎坷挫折，但我可以接受，我允许坏情绪出现、坏情况发生，我有能力处理这一切。”在这样的基础上，我们才能体会到自己那些珍贵的品质，才能欣赏自己，告诉自己“我也不错，做到这样已经很好了”。

活在当下，是一种充满禅意的智慧。当下不是一粒孤立的珍珠，它是连续不断的桥梁，承载我们从过去而来，带着反思，带着经验，带着记忆，踏实地走在此刻，沉浸在此刻，将生动的片段绘织成闪闪发光的未来。（作者单位：华安期货）