提升逆商  减少内耗

有时候，看起来无解的问题，解决的方式其实就是弯下腰，开始做眼前能做的事情。当市场波动剧烈时，有些投资者感到无能为力，这种恐惧感往往会导致交易者陷入无助和焦虑中。一些交易者则不会被恐慌所困，而是集中精力寻找应对之策，反而有可能在剧烈波动的市场中找到更好的投资机会。

大家观看奥运会时会发现，在一些比赛中，运动员会遭遇各种挫折，但他们似乎不以为意，仍然全身心地投入比赛中，很多运动员是真正在享受比赛。其实，我们可以在很多行业的成功者身上看到相似的品质，就是高逆商。逆商（Adversity Quotient）全称为逆境商数，由美国职业培训师保罗·斯托茨提出，指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。同样的打击，逆商高的人产生的挫折感较低，而逆商低的人就会产生强烈的挫折感。

工作多年之后，我选择继续深造，其间一度感觉很迷茫，因为考研这件事，影响因素太多，不确定性太多，结果往往无法控制、无法预测，有时候无论你多努力、多勤奋，结果可能仍不尽人意。似乎那些辛苦，不过渺茫的概率的累积。这种虚无的迷茫，比有形的、具体的挫折更加打击人，它就像一场没有边际的迷雾，让你看不清自己，也看不清前路。那一瞬间我突然就理解了，有一些投资者跟我倾诉的苦恼，其中不乏一些交易经验非常丰富、既往业绩很好的投资者。在其他交易者看来，这似乎很难理解，因为他们的交易事业还在继续，交易账户里也不缺资金，怎么还会有那么多烦恼呢？很多沉迷交易的人，对生活的要求都非常简单，这些挫折，也不会对其正常生活造成太大影响。到底是什么在折磨这些交易者？面对逆境，我们应当如何应对呢？

在逆商的测验中，一般考察四个关键因素：控制，指一个人对逆境的控制能力。控制力强的人认为虽然面对困难，但一定有办法解决，而控制力弱的人则认为无能为力。起因和归属，评估逆境对工作、生活及其他方面的影响。高逆商者能够将逆境的负面影响限制在一定范围，不会将其扩大到其他层面。延伸，评估逆境对工作、生活的影响程度。工作中与同事起争执时，高逆商者能够就事论事，不会将个人情绪带入工作中。忍耐，指对逆境持久性的认知。逆商低的人往往认为逆境将持续很长时间，这种认知容易导致拖延和气馁。

[做具体的事情]

小时候我听过这样一个故事：

暴风雨后的一个早晨，一位男士在海边散步，他注意到沙滩的浅水洼里有许多被暴风雨卷上岸的小鱼。被困的小鱼尽管近在海边，然而用不了多久，浅水洼里的水就会被沙粒吸干，被太阳蒸干，小鱼就会因干涸而死。

这位男士突然发现海边有一个小男孩不停地从浅水洼里捡起小鱼，扔回大海。男士走过去说：“孩子，这水洼里有几百几千条小鱼，你救不过来的。”

“我知道。”小男孩头也不回地回答。

“哦？那你为什么还在扔？谁在乎呢？”

“这条小鱼在乎！”男孩一边回答，一边拾起一条鱼扔进大海。

有时候，看起来无解的问题，解决的方式其实就是弯下腰，开始做眼前能做的事情。乒乓球国手邓亚萍曾经被问到在比分落后时应该如何应对，她的回答是：打好每一个球。当市场波动剧烈时，有些投资者总是感到无能为力，这种恐惧感往往会导致交易者失了方寸，甚至为了逃避而放任账户资金变动，陷入无助和焦虑中，无法摆脱负面情绪的泥沼。而一些交易者则不会被恐慌所困，而是集中精力寻找应对之策，反而有可能在剧烈波动的市场中找到更好的投资机会。

即便面对其他人的不理解，尽管条件非常不利，但万事万物总有两面性，乌云总有缝隙，我们只要尽力找到自己可以做的部分，哪怕它再小再不起眼，事情总会有变化。“焦虑”的反义词是“具体”，只要我们能够把注意力从忧虑宏大的不可控的部分，转向眼前可控的小事上，让自己运转起来，就会找到一定的确定性。生命本就喜乐参半，人终其一生，修炼的就是苦中作乐的勇气和能力。在杂乱的、混沌的环境中，去做具体的事情，在你身边构建起真实的壁垒来对抗虚无，不要被周围的环境影响，更不要跟着下沉。

[不同的归因方式]

当一名期货交易员在交易中遭遇意想不到的大幅波动，投资组合遭受较大损失时，他可以通过不同的归因方式来解释这次波动：

一是内在归因（Internal Attribution），即归因于自己的能力和决策。交易员可能会认为，是因为自己没有充分考虑市场的风险因素，或者交易策略出现错误才导致这样的结果。这种内在归因会使他感到责任重大。外部归因（External Attribution），即将市场波动归因于外部因素，如全球经济形势、地缘政治事件或其他市场参与者的行为。他会认为这次波动是不可预测和不可控制的，与他个人的能力和决策无关。

不同的归因方式会影响交易员接下来的行动和情绪状态：如果他倾向于内在归因，可能会感到自责和挫败，但也可能会努力从错误中吸取教训，调整交易策略和风险管理方法。如果他倾向于外部归因，可能更容易接受这次失败的操作，并将其视为市场波动的一部分。他会继续相信自己的分析能力，但会更加谨慎地考虑未来的交易决策。

马克思主义哲学告诉我们，内因是事物存在的基础，是一事物区别于其他事物的内在本质，是事物运动的源泉和动力。它决定了事物运动和发展的基本趋势。外因是事物存在和发展的外部条件，它通过内因作用于事物的存在和发展，加速或延缓事物的发展进程，不能改变事物的根本性质和发展的基本方向。外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因起作用。

使交易员陷入逆境的原因也可以分为内因和外因两类。

高逆商的人，通常能够准确地分析导致自己陷入逆境的原因，并且愿意承担相应的责任。他们不会逃避或掩饰错误，而是勇于面对现实，从中吸取教训。你只有尽力了，才能安于天命。正因为拼尽全力了，所以当你面对不可避免的挫折和失败时，反而没有遗憾。要知道，在结果上内耗，陷入无尽的情绪旋涡，日日夜夜对自己进行内心审判，反而会花费更多的精力。

提升自己的逆商，就可以在情绪上“不受力”，能够及时采取有效的行动，重新规划和调整自己的策略。高逆商的交易员不会抱怨外部环境或其他竞争者的影响，而是审视自己的决策、市场分析和团队执行力等。他会勇于承认自己决策上的疏忽和错误判断，并迅速找出改进的方法。这种能力使他能从失败中学到宝贵的教训，从而在下一次的挑战中更加谨慎和有条不紊地行动。他们懂得在每次失败和挫折中找到成长的机会，更坚定地站起来，才有机会和能力迎接新的挑战和机遇。

[灾难化思维]

一些投资者面对逆境时，会陷入灾难化思维（Catastrophizing）陷阱，也就是个体在面对问题或困境时过度放大其负面影响和后果，甚至认为最糟糕的情况必然会发生。

灾难化思维包括：第一，放大负面影响，将问题或挑战看作灾难性的，认为其影响远远超出实际情况。第二，预测最糟糕的结果，认为最糟糕的事情一定会发生，而忽视其他可能性。第三，情绪化反应，伴随强烈的负面情绪，如焦虑、恐惧、绝望或愤怒，从而影响个体的情绪稳定和应对能力。比如，当一个人遇到工作中的小错误或挑战时，如果陷入灾难化思维陷阱，他可能想象出最坏的结果，过度强调问题的严重性和影响，而忽视解决问题的可能性或他人的支持。

我们可以尝试从以下几方面入手，提升自己的逆商：一是学会观察和感受自己是否在放大问题的负面影响；二是寻找客观证据支持或反驳自己的灾难化预测；三是与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的担忧，并理性分析反馈和建议；四是学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松等，以减轻焦虑和恐惧情绪；五是通过培养健康的思维习惯和有效的情绪调节策略，减少灾难化思维的影响，更有效地应对生活中的挑战和压力。

[持续时间]

逆境所带来的负面影响既有影响范围，又有影响时间。逆商低的人，往往认为逆境将持续很长时间。我们无法改变外界，但可以改变自己对事物的理解和感受。如果我们认为逆境将长时间维持，即便外界环境发生改变，我们依然会从中寻找不利的证据，让自己处于痛苦、惊慌之中，又会对失去的交易机会感到懊恼。如果一直处于后悔和恐惧中，逆境必然长期维持。

“境随心转”是禅宗的一个重要教义，主要表达的是境界（外界环境）应该随着内心的转变而变化，而不是让内心受境界的影响而起伏不定。内心的平静和坚定是智慧和安宁的源泉。如果一个人能够培养内心的平和与智慧，即使外部环境发生变化或者遇到挑战，他也能够保持镇定和清醒的心态。如果我们过度依附外在因素，无论是物质的还是情感的，都会使内心受到影响。

因此，我们需要刻意锻炼自己，不要被外在条件所左右，而是应该通过内心的力量来改变和超越外部的境界。内在的成长和觉醒是实现真正幸福的关键。只有我们的内心越来越坚定，越来越明晰，才能真正理解和应对外部环境的变化。内心的修炼和成长是适应和改变外在境界的基础。在面对各种境遇和挑战时，以内心平和和智慧的态度来应对，才能实现真正的内在成长和幸福。

《论语·泰伯篇》中曾子说：“士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎？死而后已，不亦远乎？”意思是作为一个士人，一个君子，必须要有宽广、坚韧的品质，因为自己责任重大，道路遥远。尽人事，听天命。外界环境是我们无法控制的，但是，我们可以尽力降低外界对自己的影响，无论面对怎样的环境，不管结果怎样，不要把时间浪费在纠结和内耗中，尽力而为，无愧于自己，只要把所有能尝试的方法用完，就可以对结果坦然无悔。人生是一场长跑，交易亦如是。我们要把关注点从无法控制的外在抽离，把每一个逆境当作提升自己逆商的试炼场。树枝不断生长而不折断，不是因为没有风，而是因为它有韧性。